Нужны ли подросткам витамины? - Витамины для здоровья всей семьи - Vitatone!

Нужны ли подросткам витамины?

Быть подростком трудно, но еще труднее — быть мамой подростка. Поговорим о том, как помочь ребенку оставаться здоровым, переживая множество изменений, актуальных в подростковом возрасте, и как обеспечить его организм витаминами.

Многие взрослые, вспоминая себя в подростковом возрасте, качают головой: мол, непросто со мной было родителям. Подростки — наверное, самые «сложные» люди из всех, с кем приходится иметь дело в течение жизни. И это — один из самых сложных периодов в жизни каждого человека. Подростки переживают массу изменений в организме, нелегкий процесс полового созревания, гормональные всплески, быстрый физический рост, при этом должны определиться с будущей профессией, своим местом в обществе, выбрать образцы для подражания, понравиться друзьям, новому коллективу, противоположному полу, отстоять свое мнение, успешно сдавать экзамены, не разочаровать родителей, быть звездой соцсетей, нарушать правила, пробовать недозволенное и умудриться остаться здоровыми. Последнее, конечно, больше волнует родителей, чем самих подростков, ведь когда тебе пятнадцать, кажется, что мир всегда будет враждебным и непонятным, а здоровье… да какая вообще разница, если любовь без взаимности? И только родители ломают себе голову над проблемами «как заставить подростка съесть что-то полезное» или вообще «как заставить его есть». Не менее важный родительский вопрос — какие витамины купить подростку? Ведь если он из принципа отказывается от овощей, рыбы или другой еды, аргументируя это модой, цветом, запахом или формой продуктов, компенсировать неизбежный дефицит витаминов и микроэлементов можно только с помощью витаминно-минерального комплекса.

Витамины для взрослеющего организма: какие нужнее всего?

Итак, организм подростка находится в состоянии постоянных, иногда довольно быстрых, изменений. Самое очевидное для окружающих обычно — изменения в росте. И мальчишки, и девчонки могут вырасти «на пол головы» буквально за пару месяцев. То, что родителям приходится покупать новую одежду большего размера (или с определенного возраста делиться своей) — вершина айсберга. Важнее то, достаточно ли «строительного материала» костно-мышечной системе, чтобы скелет и весь опорно-двигательный аппарат подростка формировался прочным и здоровым. Для этого организму необходимы витамины для роста:

  1. кальций
  2. фосфор
  3. витамин D3
  4. витамин K
  5. витамин А
  6. витамин Е

Формирование хрящей, костной и мышечной ткани происходит при участии магния и цинка. Особенно важно поступление цинка в достаточном количестве для организма мальчиков-подростков, так как он играет важную роль в поддержании физической выносливости, формировании и функционировании половой системы, способствует нормальной выработке тестостерона, который организм мальчишек начинает производить в период полового созревания.

Второй важный момент, о котором нужно помнить, выбирая поливитамины для подростков — умственные нагрузки, которые приходится переносить тинейджерам. Уроки в школе, дополнительные занятия, походы к репетитору, в старших классах — получение информации о будущей профессии, подготовка к поступлению в выбранное высшее учебное заведение — все это, как правило, держит подростка в состоянии постоянного стресса. Учиться нужно хорошо, чтобы успешно сдать тестирование и поступить, при этом приходится постоянно запоминать новый материал и не забывать выученное раньше. Лучше переносить умственные нагрузки помогают полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3. Они положительно влияют на весь организм, в том числе — на сосуды мозга и нервные клетки. На основе Омега-3 создано много препаратов для улучшения памяти и работы мозга — они помогают улучшить память и внимание школьника, считаются «витаминами для интеллекта». Для подростка будет оптимальным если Омега-3 будут в комплексе с витамином D3 и лецитином.  Необходимость много заниматься создает дополнительную нагрузку на зрение. Поэтому подросткам важно получать в достаточном количестве витамины А и Е, которые способствуют сохранению остроты зрения при больших зрительных нагрузках.

Частое состояние стресса — еще одна характерная черта периода взросления. Во-первых, стресс вызван повышенными умственными нагрузками и высокими требованиями и ожиданиями со стороны взрослых. Во-вторых, источником стресса в подростковом возрасте могут быть конфликты с одноклассниками или учителями, проблема выбора профессии, давление кого-то из родных относительно будущего выбора, первая влюбленность, беспокойство по поводу своей внешности и множество других причин. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 помогают организму подростка противостоять стрессу, гармонично развиваться интеллектуально и физически.

Выбираем витаминный комплекс для подростков

Выбирая лучшие витамины для подростков, нужно принимать во внимание несколько факторов:

  1. Это должны быть не несколько витаминов, которые вы будете предлагать подростку в виде отдельных таблеток, а витаминно-минеральный комплекс, который поможет восполнить дефицит всех необходимых подростковому организму веществ.
  2. Витамины должны соответствовать возрасту или иметь варианты дозировок для разного возраста. Например, жевательные капсулы Vitatone Kids Omega-3 можно легко дозировать детям разного возраста начиная с трех лет. В зависимости от возраста, ребенку необходимо разное количество капсул для получения необходимого количество витаминов и полезных веществ.
  3. Обращайте внимание на производителя витаминов. Это должен быть бренд, которому вы доверяете. Возможно, вы уже давали своему ребенку витамины этой торговой марки раньше и были довольны результатом. Линейка Vitatone Kids компании Newtone Pharma предлагает витамины для детей разного возраста и в различных формах.
  4. Независимо от возраста ребенка, выбирайте витамины с натуральным составом, натуральными красителями, безопасными для здоровья консервантами или без них, а также с приятным вкусом.

Помните! Важно помочь подростку правильно организовать свой день, следить за режимом учебы и отдыха, обсудить меню, в котором обязательно должны быть различные овощи, фрукты, мясо, рыба, злаковые. Подростку, уязвимому во всех смыслах, нужно знать, что с ним договариваются, а не ставят его перед фактом или решают за него. В конце концов, будьте для своего взрослеющего ребенка примером — принимайте витамины вместе с ним!

 

ЕЩЁ СОВЕТЫ

ПОПРОБУЙ ЕЩЕ!