Мифы и правда о витаминах - Витамины для здоровья всей семьи - Vitatone!

Мифы и правда о витаминах

Все знают, что они полезны. Все слышали, что витамин С помогает от простуды. Некоторые считают, что регулярный прием витаминов может вызвать привыкание. И многие убеждены, что постоянное употребление овощей и фруктов спасает от дефицита необходимых веществ. Мы развеем самые распространенные мифы о витаминах и витаминно-минеральных комплексах.

Все витамины попадают в организм с едой или витаминными добавками.

Нет, это не так. Некоторые витамины организм вырабатывает сам. Самый известный из них — витамин D3, который вырабатывается под действием ультрафиолета. Это одна из причин, почему важно много гулять на свежем воздухе, особенно детям. Витамин D3 принимает непосредственное участие в формировании костей, а его дефицит в детском возрасте может вызвать серьезное заболевание — рахит, а также другие проблемы с опорно-двигательным аппаратом и костно-мышечной системой. Так как для детского организма очень важно наличие витамина D3, его возможный недостаток компенсируют приемом в виде добавки. Малышам назначают витамин D3 в виде капель, а детям после 1 года рекомендуют давать витаминные комплексы, которые содержат это вещество. Однако прогулок на свежем воздухе никто не отменяет!

Если употреблять много кальция, будут крепкие кости.

Это правда лишь частично. Кальций сам по себе является «строительным материалом» для костной ткани, однако без участия витамина D3 не усваивается организмом. Несколько десятилетий назад детям поголовно назначали глюконат кальция, по вкусу напоминавший мел. К сожалению, в деле укрепления костей он неэффективен. Одно утешение — стоил очень дешево. Доказательная медицина уже давно отказалась от этого устаревшего препарата, заменив его комбинацией кальция в одной из форм, которая хорошо усваивается организмом (например, холекальциферол) и витамина D3. В любых современных поливитаминах эти два компонента дополняют друг друга. И, конечно, при приеме витаминов и минералов не стоит отказываться от продуктов, содержащих кальций в доступной для усвоения форме. Это мягкие и твердые сыры, кефир, йогурты, а также овощи и фрукты. Даже если вы даете витамины ребенку, не забывайте разнообразить его рацион этими продуктами.

Витамин С защищает от простуды, поэтому его нужно давать детям во время сезонной вспышки заболеваемости.

Свойство витамина С защищать от простуды или ускорять выздоровление не доказано. Но этот витамин имеет другие особенности, которые косвенно влияют на многие функции в организме, в том числе — на работу иммунитета и способность клеток противостоять вредным воздействиям, ведь является антиоксидантом. Благодаря витамину С улучшается состояние кожи, сохраняется эластичность сосудов, остаются крепкими кости и зубы. К счастью, витамин С содержится во многих продуктах, его острый дефицит возникает очень редко. Тем не менее, он входит в состав практически всех поливитаминов, так как взаимодействует с другими витаминами в организме и действительно необходим организму и детей, и взрослых. Однако идея отдельного приема больших доз витамина С для иммунитета, профилактики или лечения простуд не имеет научных доказательств.

При регулярном дополнительном приеме витаминов организм к ним привыкает.

Конечно, организм «привыкает» к поступлению витаминов, они ведь постоянно поставляются с продуктами, которые мы употребляем! Так как мы получаем большинство этих веществ с питанием, организм в определенном смысле «зависим» от продуктов, которые обеспечивают его витаминами. Для него витамины в специальном аптечном комплексе и витамины из яблок и говяжьей печени — практически одно и то же. Поэтому невозможно вызвать какое-то особое привыкание, принимая мультивитаминный комплекс. Мифом является и утверждение, будто вследствие привыкания нужно принимать все большие дозы витаминов. Рекомендуемые дневные дозы каждого витамина меняются с возрастом — для детей и взрослых они отличаются, но это связано не с приемом поливитаминов, а с потребностями организма в зависимости от возраста и пола. Например, женщинам среднего и старшего возраста необходим кальций и витамин D3 в больших дозах, чем мужчинам той же возрастной группы.

Аптечные витамины должны быть только в таблетках, все остальное — просто вкусное «баловство».

Это миф, и связан он, скорее всего с тем, что таблетки кажутся большинству людей самой эффективной формой лекарства, причем чем больше по размеру таблетка, тем больший эффект ей приписывается. Витамины выпускают в разных формах — таблетках, капсулах, каплях, сиропах, леденцах, растворимых таблетках, жевательных таблетках, пастилках… Разница лишь в том, что разные формы подходят для разного возраста. Взрослый человек без колебаний примет обычную таблетку или капсулу, запив ее водой, но ребенок предпочтет вкусный сироп, жевательные витамины в форме смешных разноцветных фигурок или витаминный леденец на палочке. В поливитаминах в любой форме могут содержаться любые дозировки витаминов, в зависимости от возраста, для которого предназначен препарат. Преимущество «детских» форм в том, что они максимально качественные, не содержат искусственных красителей и консервантов, а также могут легко дозироваться для разного возраста. Например, жевательные капсулы VitatoneKids Omega-3 с витамином D3 могут принимать дети с трех лет до подросткового возраста. Родители легко подберут дозировку для своего ребенка в зависимости от возраста, а производитель позаботится о том, чтобы ваше чадо получало только качественные европейские витамины.

ЕЩЁ СОВЕТЫ

ПОПРОБУЙ ЕЩЕ!